Jag skulle ljuga om jag sa att det var lättare idag, att jag inte var sjukt sugen på något gottit (gottit=chips, glass och annat sött). Det hela handlar ju egentligen om förändring och förändringar sker ju hela tiden, men det gäller att bryta en hårt inarbetad vana (och därmed få en förändring) är svårt. Riktigt svårt. Tror inte att citat nedan kan säga det bättre!

En lite tuff dag har det varit (och är fortfarande för den delen) idag. Sötsugen till tusen är jag och ett tag funderade jag på om jag kanske skulle ha två fuskdagar i veckan istället för en. Om det var värt det. Vilket det naturligtvis inte är. Till råga på allt så var jag tvungen att handla idag. Okey, tvungen är kanske att ta i,men ville så gärna få upp mina lampor i köket och några glödlampor hade jag inte. Därför tog jag risken... och det gick kanon! Klarade att stå emot och kom ut ur butiken utan en endaste onyttig sak :)

Dagens hälsosamma middag mellan grejandet som görs hemma (usch, har en hel lista...) blev ugnsstekt lax med broccoli och morot.

Är nu inne på femte dagen på min nystart och det går jättebra! Hade ju min fuskdag igår så ikväll blir nyttigt tilltugg. Blev lite mycket igår känner jag nu, så nästa fuskdag blir det helt klart mindre. Man lär sig ju av sina misstag som man säger!

Glömde ju förresten skriva min startvikt sist, så får helt enkelt bli nu istället! När jag började i tisdags så låg jag på 80,0 kg. Kändes sådär, men jag tänker så att det faktiskt kunde varit värre. Meningen är ju att jag inte ska väga mig förens om en månad, men tvivlar faktiskt på att jag kan hålla det. I slutändan blir det nog ändå en gång i veckan... Ja, just det ja, midjemåttet också! Det låg på 93,5 cm. Har faktiskt mer ångest över midjemåttet än vikten den här gången, men tar det ändå med ro. Det är ju inte meningen att det ska vara för evigt!

Denna lördag inleddes med en tallrik havregrynsgröt med lite äppelmos och en kopp grönt te. Bra början på dagen :)

Jag kände att det kunde vara bra att sätta upp lite "grundregler" vad gäller kosten. Som jag sa tidigare är det inget nyårslöfte utan en bra dag att börja på helt enkelt. Har märkt att det vill till mer för att jag ska "ge upp" om jag börjar direkt när det nya året börjar. 

Tillåtet:

Frukt och bär

Grönt te

Havregrynsgröt

Knäckebröd (ej varje dag)

Grönsaker

Lök

Fisk och skaldjur

Kött, kyckling

Ägg

Linfrön och psylliumfrön

Rapsolja

I måttlig mängd:

Knäckebröd

Kött

Korv (max en dag i veckan)

Popcorn (ej micropopcorn eller poppade i massa smör) 

Ost

Mjölk

Yoghurt

Nötter (max en näve per dag)

Förbjudet:

Chips och ostbågar

Micropopcorn

Bullar, kakor, bakelser, tårta

Läsk

Juice

Annat med socker

Ris, pasta och potatis

Bröd

Undantag:

En fuskdag i veckan då jag får äta vad jag vill (med måtta så klart!)

När det är kalas

Högtider som påsk, midsommar, jul osv

Hur länge jag kommer att hålla så hårt på kosten återstår att se. Beror helt på hur snabbt jag går ner i vikt. Efter ett tag så kommer jag att börja lägga till lite kolhydrater (långsamma så klart!) som pasta, bröd eller liknande. Tills vidare så kommer alla kolhydrater att komma från frukt och grönsaker.

För att få en bra start på det nya året så kör jag därför en nystart på min viktresa (den som gick, mer eller mindre, åt helvete 2012). Nej, detta är inte ett nyårslöfte på något sätt utan kände att 1 januari var en bra dag att börja om på. Få en ny fräsch start helt enkelt!

Jag kommer inte att följa någon speciell diet eller så för har upptäckt att det inte funkar för mig. Kommer istället att utesluta vissa saker och tänka mer logiskt vad gäller kosten. Vad gäller träningen så blir det ingen alls förens min fot är bra och efter det så kommer jag börja med promenader för att sedan öka på allt eftersom.

I ett senare inlägg kommer lite "grundregler" som jag satt för mig själv. Försöker dock inte tänka "jag får inte" utan istället "jag vill".

1:a januari då jäklar är det dags! Dags att ta tag i hälsan igen. Visst, jag ligger fortfarande under 80 kg som var mitt första delmål, men nu är det dags att skärpa till sig och nå delmål nummer två. Blir inga konstigheter utan ska ta bort ris, pasta, potatis, bröd och andra onyttiga kolhydrater. En fuskdag blir det, men bara om jag själv vill så klart. Så snart foten blivit bra så blir det promenader till en början för att sedan öka på lite i taget. 

Köpte mig en tidning när jag var och handlade förut för att få igång motivationen och för att få lite inspiration.

Enligt min lista med nya vanor så ska jag ju få in avslappning 2-3 gånger i veckan. Förra veckan fick jag inga alls gjorde... Minnet är bra men kort, som man säger! Men idag körde jag min första avslappning på... jag vet inte hur länge. Var sååå skönt! Visst, det var ju som att börja om på noll igen, så helt avslappnad blev jag inte. Det var precis vad jag hade väntat mig (i och med att jag är superstressad typ hela tiden), så körde direkt på första spåret då man ska spänna olika delar av kroppen för att sedan slappna av. Helt enkelt för att känna skillnaden. Blir nog att köra på den ett par gånger till i alla fall innan jag går över på nästa.

Kolla gärna in mina tidigare inlägg om Avslappning, Tips vid avslappning och Möjliga effekter vid avslappning.