Writergirl

Inlägg publicerade under kategorin Stresshantering & personlig utveckling

Av Jeanette - 11 augusti 2014 06:06

  


(Kommentera gärna eller gilla här till höger --> )


#citat #ord #wisdom

ANNONS
Av Jeanette - 7 augusti 2014 21:11

  

(Kommentera gärna eller gilla här till höger --> )

 

#ord #citat #wisdom

ANNONS
Av Jeanette - 6 augusti 2014 21:30

Detta är så sant!


 


(Kommentera gärna eller gilla här till höger --> ) 


Av Jeanette - 20 maj 2013 21:33

  


Det stämmer verkligen! Någon gång under det här (snart) halvåret, så har någonting förändrats i min tankegång. Jag tänker på ett annat sätt helt enkelt. Det är som att någon har tryckt på en knapp i min hjärna. Helt plötsligt hände något och det var då jag började märka skillnad på ett annat sätt än bara vad gäller viktminskning. Jag har börjat hitta tillbaka till den jag var förut och det är den personen jag vill vara igen.

Av Jeanette - 28 januari 2012 14:42

Har du ett specifikt mål eller dröm som du vill uppfylla? Då är detta inlägget för dig! 

När jag gick kursen Stresshantering och personlig utveckling så fick vi i uppgift att göra två stycken handlingsplaner. En mycket bra grej att göra upptäckte jag för man får verkligen ner vad man vill och vad man måste göra för att uppnå det man vill. Det hela blir mer konkret istället för bara en tanke, dröm eller vilja. 




Personlig handlingsplan

Tänk på att göra en handlingsplan per mål, annars kan det lätt bli rörigt eller att man glömmer att ta med något. Något som man också ska tänka på är att skriva i presens(nutid)!

  • Ditt mål ska vara tydligt och kortfattat beskrivet
  • Din väg hur du når målet ska vara beskriven
  • Dina konkreta exempel finns med (t.ex. om du bestämt dig för att förbättra din kost så skriv hur mycket frukt och grönsaker du ska äta/dag och vad du eventuellt ska utelämna)
  • Ditt startdatum och slutdatum ska vara tydliga
  • Du anger hur du tänkt mäta resultatet
  • Du anger hur du tänker utvärdera resultatet
  • Du berättar hur du tänker dig din belöning


Du avslutar din handlingsplan med att lägga till din målprogrammering/visualisering. Hur det ser ut och hur det känns att nå målet.

Har du gjort något liknande? Skriv gärna och berätta! 


 

Av Jeanette - 26 januari 2012 19:28

Jag har tidigare skrivit om tecken på stress och vad som händer i kroppen. Nu handlar det om olika nivåer av stress och hur de påverkar oss, det så kallade stresskonen.





Känner du igen dig?

   



Av Jeanette - 24 januari 2012 19:35

Att skratta mycket vet vi väl alla är nyttigt, men vad är det egentligen som händer i kroppen när vi skrattar och vad har skrattet för effekter? Först tar jag upp vad som händer i olika delar av kroppen och efter det psykologiska och sociala effekter.


 

Detta händer när du skrattar!

Hjärnan
Skrattet utgår från hjärnans lustcentrum. När vi får lust att skratta går signaler till hypofysen som stimulerar bildandet av hormoner, band annat dopamin och endorfiner (lyckohormoner). Endorfiner dövas smärta och gör oss mer harmoniska.

Ansiktet
Signaler går till skrattets muskler i ansiktet och drar mungiporna bakåt.

Struphuvudet
Struphuvudets muskler och stämbanden spänns när vi skrattar högt.

Lungorna
Andningens muskler i bröstkorg, mellangärde och bukvägg sätts i arbete och lungorna ventileras. Ett rejält skratt slungar ut luft med över 100 km/tim.

Hjärtat och blodomloppet
Pulsen ökar från ca 70 till ca 120 slag i minuten. Blodtrycket stiger tillfället men sjunker sedan under sin normala nivå. Blodet strömmar snabbare genom kroppen.

Matsmältningsorganen
Magmusklerna dras samman och stimulerar då tarmarnas rörelser så att att matsmältningen påskyndas.

Musklerna
Många av kroppens muskler dras samman när vi skrattar. När de sedan slappnar av känner vi välbefinnande.

Immunförsvaret
Kroppens motståndskraft stärks genom att antalet vita blodkroppar ökar.



Psykologiska effekter

Skratt...

* ... stärker självförtroendet
* ... minskar hämningar
* ... minskar risken för utbrändhet
* ... ökar kreativiteten
* ... förbättrar problemlösningsförmågan
* ... ökar mängden av kroppens "lyckohormoner" (endorfiner)
* ... minskar oro, nervositet och ångest
* ... ger bättre humör
* ... ger god självdistans
* ... ökar koncentrationsförmågan
* ... ger en känsla av att vara närvarande i nuet
* ... ger ökad livskvalite
* ... förbättrar inlärningsförmågan
* ... frigör vår personliga potential

Sociala effekter

Skratt...

* ... förbättrar människors relationer
* ... minskar konflikter
* ... är "isbrytare" och gör att människor kan "mötas"
* ... ökar vår sociala förmåga
* ... ökar vår attraktionsförmåga


 

Av Jeanette - 18 januari 2012 19:48

Den här övningen fick jag i uppgift att göra på när jag en kurs i stresshantering och syftet med den är att göra sig själv mer medveten om vad som är viktigt för en i livet. Nedan så finns det åtta olika alternativ på hur man kan leva sitt liv. De kan även ses som åtta olika mål eller önskningar. Uppgiften gick ut på att rangordna dessa efter hur pass viktiga de är för dig. 


Det finns ingar "rätt eller fel" i den här övningen utan du utgår bara efter dig själv! Fundera lite över resultatet. Lägger du energi på sådant som är viktigt för dig? Är det något du vill ändra redan nu? Rangordna från 1 till 8, där 1 är det viktigaste.


Levnadssätt:

♥ Ett bekvämt liv med goda inkomster.


♥ Ett spännande liv med mycket omväxling.


♥ Familjetrygghet - att veta att man har en familj där man känner ömsesidig trygghet.


♥ Frihet och oberoende att bestämma över sitt liv.


♥ Inre harmoni och tillfredsställelse.


♥ Kärlek - ett tillfredsställande kärleksförhållande till en annan vuxen.


♥ Självförverkligande - känslan av att ha förverkligat sig själv.


♥ Respektfulla och förtroendefulla relationer med flera vänner.




   

Presentation


Här har ni en tjej från Skövde, född 1983, som bland annat gillar inredning, fota och skriva.

Instagram: nettanbutterfly

------------------

Here's a girl from Skövde, Sweden, born in 1983, who among other things likes interior design, photography

Translate

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2015
>>>

Tidigare år/Previous years

Sök i bloggen

Senaste inläggen/Latest posts

Kategorier/Categories

Arkiv/Archive

Länkar/Links

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Writergirl med Blogkeen
Följ Writergirl med Bloglovin'

Bloggvy


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se