Direktlänk till inlägg 13 december 2011
Den skivan jag använder mig av när jag gör min avslappning heter Avslappning och mental träning - för ett rikare liv av Eva Johansson. På den skivan finns det dessa 6 spår.
Spår 1: det är en muskelär avslappning där man lär sig känna skillnad på en spänd och en avspänd muskel genom att först spänna t.ex en hand för att sedan slappna av i den. En mycket bra övning att börja med eftersom man då kan upptäcka okända spänningar i kroppen.
Spår 2: det inre rummet, även kallat det mentala rummet (kommer inlägg om det senare).
Spår 3: självbildsträning. Den övningen kan hjälpa till att stärka din egen självbild.
Spår 4: framtidsbilder. Det vill säga att det handlar om affirmationer (vad det är kommer det inlägg om senare).
Spår 5: är om att säga nej lugnt och bra.
Spår 6: din inre lärare.
Det första spåret kan du ladda ner helt gratis och lagligt, så kan du prova om det är något för dig. Mitt tips är dock att verkligen ge dig själv tiden att göra det under minst två veckor för att du ska hinna märka den positiva effekten.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
|||
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
|