Writergirl

Direktlänk till inlägg 2 januari 2012

Tips vid avslappning!

Av Jeanette - 2 januari 2012 21:57

Det är lätt att ge tipset att träna avslappning när man är stressad, men ibland kan krävs det lite mer än så. Ibland behöver man helt enkelt lite tips på vägen.


  • Muskelär avslappning (när man lär känna skillnad på en spänd och en avspänd muskel) är bra att börja med när man är nybörjare för att veta vilka muskler man faktiskt har spänningar i. Ibland kan man gå och vara spänd i muskler man inte ens visste att man var spänd i. Gå sedan över till andra avslappningar då man inte spänner muskler. Man kommer då djupare ner i avslappningen.
  
  • Vid sömnproblem så kan det vara en bra idé att lägga avslappningen precis innan man ska sova. Helst så ska man så klart slippa att gå upp efteråt så att man lätt somnar. (OBS! Detta funkar inte på alla. Själv blev jag istället piggare när jag testade, men har i och för sig aldrig några svårigheter att somna annars. Jag skulle föreslå att testa då man inte måste upp tidigt dagen efter.) 
  
  • MP3-spelare/Ipod/mobilen är ett bra ställe att lägga över avslappningsövningarna på. På så sätt kan man lätt ha med sig dem överallt. Dessutom är det smidigt att använda om man kör avslappningen innan läggdags.
  • Rutiner, rutiner, rutiner. Det är jätteviktigt att få in en bra rutin annars är det oerhört lätt att glömma bort det (vilket jag själv märkt) och även att skjuta på det för att man "inte har tid". Kanske man kan planera in en viss tid varje dag då man gör avslappning? Eller kanske på kvällen innan man går och lägger sig?  osv...
  • Ta dig tid. Gör avslappningen till din egen tid, en tid där du får tid att hämta nya krafter eller en chans att få den där goda nattsömnen du behöver.
  • Har du spikmatta? Då har jag ett tips. Kombinera spikmatta och avslappning. Dels så sparar man tid genom att göra båda samtidigt men även så kan avslappningen bli djupare plus att spikmattan har många bra egenskaper.
  • Finns en rad möjliga effekter av att träna avslappning också som jag skrivit om tidigare (klicka på länken för att komma dit).  
 
  
 
 
s p i n d e l t j e j e n

s p i n d e l t j e j e n

4 januari 2012 13:05

Svar:
Eller hur! :) Och en liten kommentar kan göra så mycket :) Bara ett hej räcker ju för att ge sig till känna - om man nu inte vill vara anonym (fast jag har rätt bra koll ändå på folk som läser som tror att de inte syns ;-) )


Ps - såg att spikmattan från OBH Nordica kostade 29(!!) kronor på Mediamarkt på mellandagsresan. Jag kanske borde köpt mig en då =/

http://www.spindeltjejen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Jeanette - 21 januari 2015 15:30

Förra veckan så fick jag hem masken från H&M som jag beställt och naturligtvis var jag tvungen att ha ett litet photoshoot. Den här gången delar jag endast med mig av foton i gråskala. Kul med lite omväxling :)             (Kommentera gär...

Av Jeanette - 19 januari 2015 20:24


Nejdå, jag har inte glömt bort er! Det som verkligen är terapi när man mår kasst är att pyssla med saker man gillar, även om det tar emot. Idag till exempel så var jag i den lilla butiken med Panduro-prylar här i Skövde och köpte lite dekorplast. För...

Av Jeanette - 11 januari 2015 21:31


Jag har idag börjat ta ner allt som har med julen att göra. Har endast kvar att byta gardiner och att plocka isär julgranen och få ner alla grenar osv i lådan (en utmaning varje år), men allt pynt är i sina respektive lådor som blivit transporterade ...

Av Jeanette - 11 januari 2015 00:25

Som säkert ingen undgått så har stormen Egon dragit in under dagen. Vad passar inte bättre då än soffa, filt och senaste Beck-filmen, Familjen! För att toppa det hela så passar jag på att mysa till det lite extra med skenet från julgranen. Det gäller...

Av Jeanette - 5 januari 2015 22:53

Som kattägare så har jag mer eller mindre fått vänja mig vid tanken på att få ha den där katteplaren med hemskt tyg som inte alls passar in här hemma. Men så en dag så tänkte jag att "nej, varför ska jag stå ut med något bara för att jag har katt!" (...

Presentation


Här har ni en tjej från Skövde, född 1983, som bland annat gillar inredning, fota och skriva.

Instagram: nettanbutterfly

------------------

Here's a girl from Skövde, Sweden, born in 1983, who among other things likes interior design, photography

Translate

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Januari 2012 >>>

Tidigare år/Previous years

Sök i bloggen

Senaste inläggen/Latest posts

Kategorier/Categories

Arkiv/Archive

Länkar/Links

RSS

Besöksstatistik

Bloggvy


Skapa flashcards